Poloha hlavy v kraulu: má se brada zasouvat k hrudníku?

Autorský rozbor argumentu Garyho Halla Sr. (The Race Club). Myšlenky, měření i stanovisko jsou jeho; text je zpracován česky ve správné plavecké terminologii.

Terminologie: pohled dolů (eyes down) = oči míří ke dnu. Zasunutá brada (chin tuck) = brada přitažená blízko k hrudníku. Odpor = frontální odpor proti pohybu. Propulze = pohon vpřed. Splývavá poloha (streamline) = protažené, co nejméně odporové postavení těla.

Proč většina plavců drží hlavu moc vysoko

Podle Halla přichází do Race Clubu většina plavců s hlavou zvednutou příliš vysoko — s očima vpřed, ne dolů. Má to logický důvod: nikdo nechce dostat ránu od plavce, který nechtěně přejede přes svou půlku dráhy. Aby se vyhnuli srážce, řada plavců plave s pohledem vpřed pod hladinou. Jsou pak sice bezpečnější, ale mění se z „ponorek" v „nákladní čluny".

Ponorka, nebo člun?

Hallovo přirovnání: ponorka se na hladině chová jako člun — je pomalá, tlačí před sebou velkou příďovou vlnu a má velký odpor. Pod hladinou popluje se stejným výkonem asi o 40 % rychleji, jen díky menšímu odporu. A plavec s velkou kulatou hlavou napřed je tvarem vlastně taková ponorka — takže by se jako ponorka měl i chovat a dostat se pod hladinu, kdykoli to jde.

U elity to podle Halla vidíme: po nádechu jdou skoro všichni kraulaři do polohy s pohledem dolů. Zvlášť u tzv. hybridního kraulu plavci po nádechu zanoří hlavu, aby se s menším odporem „propíchli" dopředu.

Co na MS 2025 udělal Jaouadi

Na mistrovství světa v Singapuru zaujal Halla vítěz mužských závodů na 800 i 1500 m volný způsob, Ahmed Jaouadi. Udělal totiž něco, co Hall dřív neviděl: po nádechu nešel jen do pohledu dolů, ale zasunul bradu skoro až k hrudníku — jako by se díval mírně dozadu. Zároveň vypustil nosem velké množství bublin, které mu prošly pod tělem. Obojí mu podle Halla pomohlo snížit odpor.

Co ukázalo měření Race Clubu

V Race Clubu porovnávali polohu „oči dolů" a „zasunutá brada" na svém měřiči odporu a pohonu (Drag/Propulsion meter). Zasunutá brada vyšla s odporem o 9,5–11 % nižším než pohled dolů ve splývavé poloze a o 4,5 % nižším než pohled dolů s rukama podél těla. Vysvětlení: zasunutí brady zruší malou mezeru mezi bradou a hrudí, kde se jinak tvoří drobný vírový proud. Když plavec vytlačí hrudník a přitáhne bradu, obličej a hrudník splynou do jednoho víceméně přímého tvaru.

Kdy bradu zasunout: hned po nádechu

Odpor roste s rychlostí exponenciálně, takže nejdůležitější je zasunout bradu ve chvíli, kdy je plavec nejrychlejší — tedy hned po dopadu přenášené paže na straně nádechu na hladinu. A přesně tam to Jaouadi dělá.

Hallovo doporučení

Zasunutou bradu Race Club léta doporučuje u prsou a motýlka, ale u kraulu ne. Jaouadi ho přiměl to přehodnotit: možná bychom po nádechu v kraulu měli bradu k hrudi přitahovat víc, než jsme zvyklí — hlavně na středních a dlouhých tratích.

Kde být opatrný — sprint. U sprintu si Hall jistý není. Odpor sice v zasunuté poloze klesne, ale klesne i propulze — a ve sprintu je množství pohonu, který dokážeš vytvořit, důležitější než na delších tratích. Tam tedy zasouvání brady nemusí být výhra.

Jak to zasadit. Jde o Hallovo pozorování a úvahu, opřenou o měření na jejich přístroji, ne o velkou publikovanou studii — sám to formuluje jako „možná stojí za zkoušku", ne jako hotové pravidlo. Údaje o odporu (9,5–11 %, 4,5 %) pocházejí z jejich vlastního testování. Princip „menší odpor pod hladinou" a nevhodnost zvednuté hlavy má oporu i v běžné hydrodynamice plavání; konkrétní zisk ze zasunuté brady u kraulu je zatím spíš praktický nález než ověřený standard. A pozor na kopírování: co sedí elitnímu distančnímu plavci, nemusí sedět každému.